Warsztat odbywa się w plenerze! Zbiórka przy punkcie rejestracji.
Podczas zajęć praktycznych, poznasz i nauczysz się:
- Pięciu elementów składających się na technikę Slow Joggingu,
- Omówieniem na co należy zwracać uwagę i dlaczego.
A także zajmiemy się:
- Ustalaniem tempa niko niko, dla każdej osoby – wskazówki jak obserwować swoje ciało, aby być w swoim tempie niko niko (ważna informacja o tym, że niko niko wzrasta wraz ze wzrostem kondycji, stąd w późniejszym okresie często następuje zwiększenie tempa Slow Joggingu, poprzez wydłużenie kroku biegowego).
- Kontrolą oddechu, by był naturalny i w zgodny z indywidualnym tempem niko niko.
- Wprowadzeniem ćw. prof. Butejki do zwiększenia wydajności i poprawy jakości oddechu (pauza kontrolna, ćw. podczas biegu)
- Zwracaniem uwagi na pracę w strefach tętna, kontrola intensywności wysiłku.
Warsztaty